Quelques conseils pratiques en cas de fortes chaleurs

En cas de fortes chaleurs, il est INDISPENSABLE de :

  • passer au moins 3 heures par jour dans un endroit frais ;
  • se rafraîchir et se mouiller le corps plusieurs fois par jour, prendre des douches ou des bains ;
  • boire fréquemment et abondamment, c’est-à-dire entre 1,5 et 2 litres d’eau ou de boissons non alcoolisées, même quand on n’a pas la sensation de soif, pour éviter la déshydratation ;
  • éviter de consommer de l’alcool ;
  • éviter de sortir aux heures les plus chaudes, c’est-à-dire entre 11.00 et 16.00 heures ;
  • éviter les efforts physiques ;
  • porter un couvre-chef et rechercher l’ombre lors de sorties ;
  • maintenir son logement frais : fermer les volets et les fenêtres la journée et les ouvrir le soir ;
  • porter des vêtements légers ;
  • ne pas hésiter à signaler ses difficultés à son entourage, à sa famille, à ses amis, à ses voisins, à son médecin.

Il est aussi RECOMMANDE de :

  • déposer une serviette humide ou une assiette de glaçons devant un ventilateur pour avoir de l’air frais ;
  • se mouiller la peau régulièrement avec un brumisateur ;
  • manger léger et fractionner ses repas ;
  • conserver les denrées alimentaires au frais pour limiter les risques d’intoxication ;
  • donner et prendre des nouvelles de son entourage.

Différents symptômes doivent être pris au sérieux :

  • épuisement ;
  • troubles du sommeil ;
  • étourdissements ;
  • agitation inhabituelle ;
  • soif intense avec perte de connaissance ;
  • gêne respiratoire ;
  • toux persistante et rhinite ;
  • nausées …

Il faut alors appeler le médecin traitant ou le service d’urgence.

Numéros utiles

               112                        Aide médicale et Pompiers

               101                        Police

               105                        Croix-Rouge

               112                        Numéro d’urgence européen

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