En cas de fortes chaleurs, il est INDISPENSABLE de :
- passer au moins 3 heures par jour dans un endroit frais ;
- se rafraîchir et se mouiller le corps plusieurs fois par jour, prendre des douches ou des bains ;
- boire fréquemment et abondamment, c’est-à-dire entre 1,5 et 2 litres d’eau ou de boissons non alcoolisées, même quand on n’a pas la sensation de soif, pour éviter la déshydratation ;
- éviter de consommer de l’alcool ;
- éviter de sortir aux heures les plus chaudes, c’est-à-dire entre 11.00 et 16.00 heures ;
- éviter les efforts physiques ;
- porter un couvre-chef et rechercher l’ombre lors de sorties ;
- maintenir son logement frais : fermer les volets et les fenêtres la journée et les ouvrir le soir ;
- porter des vêtements légers ;
- ne pas hésiter à signaler ses difficultés à son entourage, à sa famille, à ses amis, à ses voisins, à son médecin.
Il est aussi RECOMMANDE de :
- déposer une serviette humide ou une assiette de glaçons devant un ventilateur pour avoir de l’air frais ;
- se mouiller la peau régulièrement avec un brumisateur ;
- manger léger et fractionner ses repas ;
- conserver les denrées alimentaires au frais pour limiter les risques d’intoxication ;
- donner et prendre des nouvelles de son entourage.
Différents symptômes doivent être pris au sérieux :
- épuisement ;
- troubles du sommeil ;
- étourdissements ;
- agitation inhabituelle ;
- soif intense avec perte de connaissance ;
- gêne respiratoire ;
- toux persistante et rhinite ;
- nausées …
Il faut alors appeler le médecin traitant ou le service d’urgence.
Numéros utiles
112 Aide médicale et Pompiers
101 Police
105 Croix-Rouge
112 Numéro d’urgence européen